皆さんの生活を徹底サポートブログ:18-02-18

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シェイプアップで10キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。

しかも短期間で体重を10キロも落とすのは、
身体にもいいわけありません。

何キロの減量でも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、ダイエットに成功したとしても、
体のどこかに不調が出てきます。

シェイプアップで短期間の無理は禁物なのです。

具体的には…
食べる事制限とトレーニングの併用によるダイエットが、
すぐに始められて最も安全なダイエット法だと思います。

ご飯制限は、
夕方飯を少なめにしたり、夕方8時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。

でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
一日1000キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう!

運動は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、半時間くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。

他にも、
毎日の何気ない動作を少し意識するだけでも
シェイプアップ効果に違いが出てきますよ。

エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。

世の中には、様々な減量法が存在しますが、
自分にとって容易で、からだに負担の少ない方法で行うと長続きします。

一定期間だけ何かをしてダイエットするのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
減量するというのがベストだと思います。

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