皆さんの生活を徹底サポートブログ:18-04-09

4-03

結婚して、新しい生活がスタート。
二人で食べる食事は、何よりも美味しいものですよね。

でも、いつの間にか
「幸せ太り」なんてことはありませんか?
これから先、お互いのためにも健康でいることが大事ですよね。

結婚後太ってしまうのは、
食事量の増加や
運動不足などで消費するエネルギー量が減ったなどが考えられます。

手料理を美味しいと喜んでもらい、
ついつい多めに作ってしまう…
という人は、
1日に食べる全体量を計算し、
料理を作り過ぎないようにすると
食べ過ぎも防止でき、節約にもなりますよ!

仕事で帰りが遅く、食べる事が夜更けになりがち…
ビールも飲む習慣がついている…
という人は、
遅くなるパートナーを待って一緒に食べる事をする場合、
先に半分くらいの量を食べ、
あとはおつきあい程度に食べるといいですよ。
また、お酒は曜日を決めて飲むか
少し控えるようにしましょう。

無意識のうちに気疲れやストレスを抱え、
時間があるとついつい食べてしまう…
という人は、
食べることとは直接関係のない外出・散歩を習慣づけると
リフレッシュにもなるし、トレーニングにもなるので
一石二鳥ですよ!

家の中で過ごすことが多く、
運動量が低下している…
という人は、
普段から意識して体を動かし、
代謝効率を維持するように心がけましょう。
適度に体を動かすことは
代謝を下げにくい体質作りには必要なことです。

家族になった2人が心がけたいのは、
お互いに健康な日々を送ること。

くれぐれも
「せっかく作ってくれたのだから…」
「食べないことは迷惑になる」
「どれだけ多くても必ず全部食べる」
とならないようにしましょうね。

―地球滅亡まであと427日―

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