皆さんの生活を徹底サポートブログ:18-07-03

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減量の時に必要な体操と言えば、
有酸素体操と無酸素運動があげられますが…

健康的にダイエットを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素運動を
なるべく毎日継続して行うことと、
7日間に三回程度、無酸素体操を行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。

トレーニングする習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、トレーニングなしでシェイプアップすると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素体操はできますよ!

有酸素トレーニングだって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素トレーニングができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
ダンベルだって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素トレーニングをする前に、
ちょこっと無酸素運動をすると、
有酸素体操の効果が増加するみたいですよ。

本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
アブロケットやエクササイズバンド
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素体操や無酸素体操を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的にトレーニングができるでしょう。

とにかく運動を習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。

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